セルフエステで無理なくダイエット

エステサロンでリラクゼーションエステを受けると、身も心も元気になれる上ダイエット効果も得られますが、なかなか毎日通うわけにもいきません。
今回は、自分でおこなう簡単なセルフエステで、痩せてキレイになる方法をお届けします。
とりあえず頑張って1日に1ヵ所ずつ1週間、自分の手で自分の体のお手入れをしてみませんか?たった1週間で身体は引き締まります。

1、自分の体を知ることからダイエットは始まる

美しい身体になりたいなら、自分の体のどこが崩れているかを知ることが大事です。入浴タイムに鏡の前に立ち、ボディチェックをしてみましょう。ただ漠然と痩せたいと思いダイエットをしても効果は得られません。

バストのチェック

鎖骨と鎖骨の真ん中の体の中心と、と左右の乳頭を結んで正三角形になればOKです。
三角形にならない場合は、バストが下がり気味だったり、左右に離れていたり、片方のバストが垂れていたりします。

ウエストのチェック

真っ直ぐに立って腕を軽く曲げたときに、ウエストの一番細い部分が、ひじのあたりにあればOKです。

ヒップのチェック

ヒップと太もものあたりにりシワが何本かあるようなら、ヒップが垂れてきた証拠です。
また、ヒップより太ももが太くないかも確認しておきます。

最後にお腹のたるみ具合や、背中の肉の付き具合などを確認して、どの部分を重点的に減らせばよいかを見極めます。

体のサイズもきちっと測ろう!

体重が減っても、バストが痩せてお腹の肉はそのままでは、余計に不細工な体型になってしまいます。
目標は体重を減らすことではなく、サイズダウンにおきましょう。

2、エステサロンの技を盗んでセルフエステ?

プロのエステティシャンに体を撫でてもらったりたり、さすってもらったり、押してもらうことにより至福の時が得られますが、ほとんどの施術がリンパの流れにそってマッサージされています。
自分の体の痩せるべき部分が分かっていれば、その部分のリンパを流す様にすれば、効率よく痩せることができます。
例えば、他の部分に比べてふくらはぎが太く、細身のパンツがはきこなせないとか、ブーツがはけないなら、まずふくらはぎをほっそりとさせることを第一目標にしましょう。

ふくらはぎのセルフエステのおこない方

①もむ
片ひざを立てて座り、両手のひらでふくらはぎの内側をつかみます。つかんだ手でタオルをしぼる様に、足首からひざまでをもみほぐします。
②さする
手のひらをふくらはぎにあて、足首からひざ裏のリンパにそってさすりあげます。
ひざの裏が硬い場合は、両手でひざを包み、4本の指でひざ裏のリンパ節を押してほぐします。
③たたく
あぐらをかいて座り、左右両方のふくらはぎをたたきます。

リラクゼーションエステは手技が中心なので、コツさえ覚えれば自分でもできます。
ふくらはぎが太い上にウエストも気になる場合は、ウエストも同時にセルフエステをおこないましょう。

ウエストを細くするセルフエステ

ウエストまわりは脂肪のつきやすいところです。ちょっと油断するとすぐサイズが合わなくなってしまうわりには、比較的痩せやすい部分でもあるのです。

①もむ
両手のひらでウエスとのぜい肉をつかみ、気になる部分を軽くねじりながら、もみほぐします。
②さする
片方の手のひらを反対側のウエストのなるべく遠い位置まで回して、ウエストラインにそって反対側に流します。左右両方交互におこないます。
③たたく
軽くこぶしを作って、両手でウエスト全体を軽くたたきます。

その他のセルフリラクゼーションエステで自分を癒しましょう

手先や足先、頭など体の末端部分は、酸素が十分に届きにくく、体全体に悪影響を及ぼすため、撫でたりさすったり、揉んだり、押したりすることが必要です。

ヘッドマッサージの方法

両手の5本の指を立てて髪の毛の生え際にあて、指先にやや力を入れて頭皮を押すようにまんべんなくマッサージし、マッサージ後に頭皮が軽くつまめる状態にしましょう。

手指&足指のマッサージの方法

手先や足先の隅々まで血流を良くするには、マッサージをマメにおこなうことです。手の指も足の指も1本ずつもみほぐし、引っぱって放します。
最後に、手も足も同時にグー、チョキ、パーをくり返します。

目元のリラクゼーションの方法

目を使いすぎると、かすみ目やドライアイの原因となります。目元の血行を良くすることは、シワ対策にもなります。
パソコンや事務仕事で小さい字を見るときに無意識に目を細めたり、眉間にシワを寄せたりしてしまいがちですが、小さな表情ジワもたび重なると深いシワになってしまいます。

まとめ

セルフエステなんて面倒くさいと思いがちですが、体は正直です。
1ヵ月に1回だけエステサロンでリラクゼーションを受けるよりも、毎日1ヵ所ずつ自分でお手入れすることで、不快症状が解消され体調がよくなるだけでなく、手をかけた各部位のリンパの流れがよくなり体全体が締まってきます。
気になっていた部分が、少しずつ痩せて綺麗になっていくのは快感で、気持ちもポジティブになれます。

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